儿童如何减肥？那科学饮食呢？

什么是科学饮食？儿童应减少营养并确保营养均衡。首先，我们必须了解“食物多样性”的原则。专家建议，日至日饮食应涵盖五个主要类别：谷物，土豆，水果，肉，鸡蛋，牛奶，牛奶，大豆，坚果和脂肪。 北京儿童医院临床营养部门首席医师Yan Jie：蛋白质每天需要约300毫升的乳制品，鸡蛋和肉类为100克至150克。这是正常生长和儿童发育所需的高质量蛋白质。对于蔬菜，没有上限，有下限。每天至少500克，您不能只吃相同的蔬菜。您需要许多类型的蔬菜，介于150克至250克之间 推荐的Experts说，主食是主要谷物和谷物，以防止大米和面条。许多肥胖的孩子吃得很快，因此他们应该尝试将蔬菜切成更大的碎片，以增加咀嚼的困难，这可以降低食物速度。 饮食饮食也非常重要：您应该先吃蔬菜，然后再吃蛋白质食品，最后吃丁香食品。同时，请不要吃，玩或看电视。专注于食物最好是感到饥饿和饱满。 您需要保持警惕的只是“看不到热量”。包括糖饮料，炸食品，糕点等。这些食物的卡路里含量很高，营养密度较低，这很容易导致过量的卡路里。在减肥过程中，应尽可能避免它们。可以由Mthey指导，不要父母多喝水并更换新鲜的水果零食。